Imaginaire Rescripting (ImRs)

ImRs staat voor Imaginaire Rescripting en is een therapie die kan worden ingezet als je een traumatische ervaring niet goed hebt verwerkt en de herinnering hieraan je dagelijks leven en je mentale welzijn blijven verstoren.

Het doel van ImRs is om de emotionele lading van deze herinnering te verminderen en de invloed op je dagelijks leven te verlichten.

Hoe werkt ImRs?

Tijdens de behandeling word je door een ervaren therapeut begeleid naar (een deel van) de herinnering aan een traumatische of negatieve gebeurtenis. Je verbeeldt je alsof het weer gebeurt, je voelt en ziet het als het ware voor je.

Vervolgens word je aangemoedigd om deze herinnering in je gedachten te veranderen (= rescripting), door het toevoegen van nieuwe en positieve aspecten, waardoor het verloop of de uitkomst van de gebeurtenis verandert. Je verbeeldt je hoe je zou willen dat de traumatische of nare ervaring anders had kunnen verlopen en je verbeeldt je ook hoe je dit uitvoert en ervaart.

Je kunt je bijvoorbeeld indenken, dat er indertijd iemand was om je te helpen of te beschermen, dat je anders had gereageerd op de gebeurtenis, met als gevolg een positievere uitkomst van de gebeurtenis.

Hoewel je weet dat deze aanpassingen niet echt zijn gebeurd, maar alleen in je verbeelding (= imaginair) hebben plaatsgevonden, kunnen de veranderingen de negatieve emotie van de oorspronkelijke herinnering laten afnemen, hetgeen kan bijdragen aan een vermindering van je klachten.

Voor welke klachten kan ImRs helpen?

ImRs is niet alleen effectief bij traumabehandelingen, maar ook voor klachten en stoornissen die worden veroorzaakt door een ingrijpende negatieve gebeurtenis en de herinnering aan deze gebeurtenis nog steeds een emotionele reactie oproept, zoals boosheid, verdriet, onzekerheid of angst. Of je kunt door de nare gebeurtenis last blijven houden van bijvoorbeeld nachtmerries, flashbacks of je vermijdt bepaalde plaatsen of situaties.

Hierbij kun je onder andere denken aan de volgende mentale stoornissen of problemen:

– posttraumatisch stressstoornis (PTSS);
– angststoornissen;
– depressie;
– onzekerheid en negatief zelfbeeld.

Verschil Imaginaire Exposure en Imaginaire Rescripting

Imaginaire Exposure en imaginaire Rescripting zijn beide therapieën, die kunnen helpen bij het verwerken van traumatische of angstige gebeurtenissen.

Met Imaginaire Exposure (= blootstelling) ga je onder begeleiding van een therapeut in je gedachten terug naar een nare gebeurtenis. Je stelt je die gebeurtenis zo levendig mogelijk en in detail voor: wat gebeurde er, wat voelde je, wat hoorde je, wat rook je, etc. Het lijkt erop alsof je de gebeurtenis opnieuw meemaakt. Door dit een aantal keer te herhalen kun je de gebeurtenis beter verwerken, krijg je meer controle over je herinneringen, waardoor ook de bijbehorende negatieve emoties zoals bijvoorbeeld spanning en angst afnemen.

Imaginaire Rescripting lijkt op Imaginaire Rescripting, maar gaat een stapje verder. Nadat je de nare ervaring hebt voorgesteld, verander je in gedachten het verloop of de uitkomst van de gebeurtenis. Je herschrijft (in je verbeelding) als het ware wat er is gebeurd, waardoor de afloop positiever of minder vervelend is.

Beide therapieën kunnen helpen om negatieve emoties over de gebeurtenis te laten afnemen en de controle over nare herinneringen terug te krijgen.

Contact Psychologen Amsterdam

Heb je behoefte aan hulp of heb je gewoon een vraag over Imaginaire Rescripting (ImRs)? Bel dan voor een afspraak of stuur een bericht naar Psychologen Amsterdam.