Hoogsensitief (HSP) behandeling

Hoogsensitief ben je vanaf je geboorte. Het is aangeboren, je hébt dus geen hoogsensitiviteit, maar je bént hoogsensitief. Je komt er dus ook niet van af. Je kunt er wel mee leren leven. Het kan erg nuttig en prettig voor je zijn om hier begeleiding bij te zoeken.

In praktische zin is het belangrijk dat je je bewust wordt van de aangeboren eigenschap en dat je je levenswijze daarop aanpast: meer rust nemen, vaker alleen zijn of de natuur opzoeken en overprikkeling (zoals drukke, competitieve omgevingen) beperken.

Tijdens de behandeling krijg je praktische handvatten aangereikt om te leren omgaan met de prikkels om je heen, hoe je je vermoeidheid en het piekeren en malen kunt verminderen, hoe je ervoor kunt zorgen dat je een betere planning en structuur voor jezelf maakt, hoe je beter je grenzen kunt aangeven, etc.

Hoogsensitief (HSP) therapievormen

Leren omgaan met HSP kan op verschillende manieren. Een psycholoog kan tijdens de gesprekken verschillende vormen van therapie toepassen.

Mindfulness (opmerkzaamheid) wordt regelmatig toegepast om een beter begrip te krijgen van je emoties. We voegen vaardigheden en technieken toe om zaken effectiever aan te pakken.

Cognitieve gedragstherapie kan je helpen als je negatieve denkpatronen hebt, die ook je gedrag en gevoelens beïnvloeden. Je leert hoe je deze ongezonde denkpatronen kunt doorbreken en omvormen tot positieve gedachten.

Ook kun je met behulp van ademhalings- en ontspanningsoefeningen leren om stressgevoelens te verminderen.

Het is mogelijk dat één vorm van therapie wordt toegepast, maar een combinatie van verschillende therapievormen is ook een goede optie. In het begin van het behandeltraject overleg je samen met de behandelend psycholoog welke therapievorm het beste bij jou en je klachten past, en waar jij je gemakkelijk bij voelt. Op die manier wordt de behandeling op maat gemaakt, zodat je je door ons gezien, gehoord en geholpen voelt.

Contact Psychologen Amsterdam

Herken je jouw klachten en heb je behoefte aan hulp of heb je gewoon een vraag over de behandeling van HSP? Bel dan voor een afspraak of stuur een bericht naar Psychologen Amsterdam.