Burn-out behandeling

Als je de signalen en symptomen van stress en overbelasting blijft negeren, raken lichaam en geest uit balans. Je raakt overspannen en je riskeert een burn-out: je lichaam is uitgeput en je energie is verdwenen. Lichaam en geest voelen zich opgebrand. Voor herstel van het evenwicht is rust en reflectie nodig om noodzakelijke keuzes te maken. Vaak betekent het dat het roer om moet.

Soms lukt het om met behulp van familie of vrienden zelf te herstellen. Maar meestal is professionele hulp nodig.

In eerste instantie werken we aan het herstellen van je energiebalans. We herstellen je energieke gevoel, we werken aan hoe je goed en gericht kunt ontspannen, hoe je je energie over een dag verdeelt of hoe je om moet gaan met conflicten. Je leert beter je grenzen aan te geven of te zeggen waar het op staat zonder daarbij anderen te kwetsen.

In de therapie wordt tevens verkend hoe je overspannen bent geraakt en welke factoren hebben bijgedragen aan het ontstaan van je burn-out en worden de risicofactoren geïnventariseerd. Deze worden, waar mogelijk, tijdens de behandeling aangepakt.

Behandeling betekent dus dat je bereid bent om je gedrag te onderzoeken en waar nodig te veranderen.

Burn-out therapievormen

Een psycholoog kan tijdens de gesprekken verschillende vormen van therapie toepassen. De meest gebruikte therapieën bij een burn-out zijn cognitieve gedragstherapie en oplossingsgerichte therapie. Ter ondersteuning kan ook lichaamsgerichte therapie (bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen) en mindfulness worden ingezet.

In cognitieve gedragstherapie bespreken en behandelen we het gedrag en de gedachten die je stressgevoelens en burn-out ondersteunen en in stand houden. Door anders te reageren, veranderen je gevoelens en gedachten. Door je gedachten te veranderen, wijzigen je gevoel en je gedrag.

Oplossingsgerichte therapie is een vorm van therapie die burn-out klachten behandelt met gebruikmaking van je sterke punten en vaardigheden. Het is een heel concrete insteek en is resultaatgericht. Oplossingsgerichte therapie richt zich niet op het probleem, maar samen met jou wordt naar oplossingen gezocht.

Lichaamsgerichte therapie is een therapievorm waarin het lichaam centraal staat. Lichaamsgerichte therapie maakt naast gesprekken gebruik van massagetechnieken, lichaamsgerichte oefeningen, ademhalingstechnieken en mindfulness-oefeningen.

Het is mogelijk dat één vorm van therapie wordt toegepast, maar een combinatie van verschillende therapievormen is ook een goede optie. In het begin van het behandeltraject overleg je samen met de behandelend psycholoog welke therapievorm het beste bij jou en je klachten past, en waar jij je gemakkelijk bij voelt. Op die manier wordt de behandeling op maat gemaakt, zodat je je door ons gezien, gehoord en geholpen voelt.

Contact Psychologen Amsterdam

Herken je jouw klachten en heb je behoefte aan hulp of heb je gewoon een vraag over de behandeling van je burn-out? Bel dan voor een afspraak of stuur een bericht naar Psychologen Amsterdam.