Affect fobie therapie (AFT)

Een fobie wordt vaak geassocieerd met een overmatige angst voor dingen als spinnen, hoogtes, afgesloten ruimtes of spreken in het openbaar. Maar een fobie kan ook op een andere manier tot uiting komen. Als je bang bent voor verdriet, kun je bijvoorbeeld gevoelens van verdriet vermijden en in plaats daarvan heel boos worden. Of in plaats van iemand met verdriet te troosten, maak je een grapje of zeg je dat hij of zij moet stoppen met huilen.

Wat is affect fobie?

Omgaan met je gevoelens zou eigenlijk de gewoonste zaak van de wereld moeten zijn. We hebben allemaal gevoelens, zoals vreugde, enthousiasme, verdriet, opwinding, angst of eenzaamheid. Toch vinden veel mensen het moeilijk om openlijk hun emoties te tonen.

Een affect fobie is een overmatige angst voor (bepaalde) gevoelens en emoties bij jezelf of bij anderen. Het gaat meestal om gevoelens, die als negatief of onaangenaam worden ervaren of waarvan je denkt dat deze gevoelens anderen kunnen afschrikken, zoals boosheid, schaamte, verdriet, jaloezie of wanhoop. Je bent bang om deze gevoelens toe te laten en probeert ze te onderdrukken.

De kans is groot dat je dan situaties gaat vermijden, die deze gevoelens oproepen of zouden kunnen oproepen. Dit kan je leven behoorlijk beperken, het gaat ten koste van je vrijheid om te kunnen doen wat je graag wilt doen.

Je bent bang (als je onaangename of negatieve gevoelens wel toelaat en ook laat zien), dat je dan als zwak, hysterisch, ongecontroleerd of buitensporig kan worden beschouwd. Of dat je anderen tot last bent als je bijvoorbeeld je verdriet laat zien. Enkele veelvoorkomende kenmerken van affect fobie zijn:

• schuld over boosheid;
• schaamte om te huilen;
• vermijden van anderen die je overdreven emotioneel vindt;
• moeite om de emoties van anderen aan te voelen en adequaat te reageren.

Je kunt gevoelens onderdrukken, maar ze verdwijnen niet! En het kost je veel aandacht en inspanning. Het onderdrukken van gevoelens kan daarom gepaard gaan met lichamelijke klachten zoals innerlijke rusteloosheid, maagpijn, hoofdpijn, spierspanning of duizeligheid. En je kunt je ook lusteloos, moe of somber voelen.

Op de lange termijn kunnen onderdrukte gevoelens van negatieve invloed zijn op je eigenwaarde, je relaties, je omgeving en het ervaren van geluk. Daarom is het belangrijk dat je ze leert begrijpen, bewust toestaat en er rekening mee houdt.

Wat is affect fobie therapie (AFT)

Gelukkig is het mogelijk om te leren om anders met je emoties en gevoelens om te gaan. Tijdens de therapie wordt onderzocht welke gevoelens voor jou moeilijk zijn, wat de oorzaak is van een (eventuele) blokkade, hoe vermijdingsgedrag kan worden doorbroken en hoe we je kunnen helpen om met deze gevoelens om te gaan.

Een geleidelijke blootstelling aan de door jou gevreesde gevoelens (exposure) kan onderdeel uitmaken van de therapie. Hierdoor bouw je vertrouwen op, waardoor je na verloop van tijd je gevoelens en de angst voor je gevoelens beter kunt beheersen.

Een eventuele blokkade kan ontstaan zijn tijdens je opvoeding thuis, een nare ervaring op school of misschien ben je stil en introvert, waardoor het ook moeilijker voor je is om je gevoelens te uiten.

Door gevoelens te onderdrukken geniet je niet ten volle van het leven. Als het je lukt om een manier te vinden om beter om te gaan met negatieve gevoelens, zul je ook positieve gevoelens zoals blijdschap, dankbaarheid of tevredenheid intenser kunnen beleven en vrijer kunnen uiten.

Contact Psychologen Amsterdam

Herken je jouw klachten en heb je behoefte aan hulp of heb je gewoon een vraag over affect fobie therapie? Bel dan voor een afspraak of stuur een bericht naar Psychologen Amsterdam.